Ce va ajuta cu durerea la coloana vertebrală
Conținutul
Miscarea activa, specifica este deseori metoda cea mai eficienta prin care putem preveni sau alina durerile de spate - ne sfatuiesc specialistii fizoterapeuti. Tonifierea muschilor poate intrerupe cercul vicios, format deseori ca urmare a unei posturi gresite.
Deseori miscarea, fizioterapia si analgezicele usoare sunt de ajuns pentru a elimina durerea.
Iata cele mai bune zece sfaturi pentru combaterea durerilor de spate: 1 Mentineti miscarea Repausul prelungit la pat nu este recomandat in cazul durerilor de spate.
Miscarea in limitele lipsite de durere ajuta la depasirea acesteia.
Miscati partile corpului care nu sunt afectate de durere. Veti ajuta la o mai buna circulatie a sangelui si eliminarea substantelor nocive, la productia de substante care inhiba durerea si care amortizeaza senzatia de disconfort. Persoanelor care se afla dupa o perioada lunga de inactivitate, li se recomanda o consultatie de specialitate pentru a evita miscarile gresite.
Un sfert dintre lucrătorii din UE acuză dureri de spate și aproape un sfert dureri musculare. Pe de o parte, durerea de spate este un simptom care poate apărea la oricine, la orice vârstă. Pe de altă parte, se poate vorbi de o serie de factori care favorizează instalarea acestei suferințe, aceștia fiind responsabili mai ales pentru durerile de spate și afectând în proporție covârșitoare calitatea vieții. Durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic sau își iau zile libere.
Pentru aceasta trebuie sa va intindeti si sa aduceti piciorul intr-un unghi drept, in sus. Discurile vertebrale preiau astfel lichid pentru functia de amortizare. Fizioterapeutul va poate arata exercitii specifice de mutare a greutatii, prin pozitii specifice, nedureroase.
Orice astfel de postura va dauna de fapt spatelui in loc sa il ajute. Consultati un fizioterapeut in vederea corectarii posturii, in special in cazul disconfortului cronic.
Asezati un prosop umed peste partea dureroasa si deasupra o sticla cu apa fierbinte. Caldura va patrunde adanc in tesut, musculatura va fi mai bine irigata cu sange si se va relaxa.
Se intareste musculatura trunchiului pentru a sprijini coloana vertebrala precum un corset de protectie. Pentru ca efectul masajului sa ajute la calmarea durerilor, acesta trebuie realizat in mod profesionist de fizioterapeuti.
De aceea, durerile de spate trag un semnal de alarma pentru un nivel de stres prea ridicat.
Este principalul suport structural al corpului tău. Trebuie să vă mențină suficient de stabil pentru a sta în poziție verticală, dar suficient de flexibil pentru mișcare. Așadar, nu este de mirare că mulți oameni au probleme de spate din când în când. Durerea poate proveni din mușchii, ligamentele și tendoanele dureroase, sau din discurile herniate, fracturile și alte probleme ale spatelui superior, mijlociu și inferior.
Acesta va putea exclude o eventuala hernie de disc sau alte boli si va va recomanda un fizioterapeut, ce va ajuta cu durerea la coloana vertebrală caz.
